Ter um sono de qualidade é fundamental para se ter uma boa saúde. Seu sono está em dia? Você acorda sempre com aquela sensação de que deveria ter dormido mais? Saiba que algo pode estar errado. Sentir cansaço ao acordar pode significar que você está com o sono em atraso, ou seja, não está dormindo a quantidade de horas necessárias para ter o descanso necessário.
Para avaliar se dormiu menos que o precisava basta observar alguns sintomas. Primeiramente, veja se está com dificuldade de concentrar no trabalho ao realizar uma tarefa que supostamente seria algo simples. Além da atenção, também verifique se está demorando mais tempo em seus afazeres do que a média que faz em outros dias. Se houver confirmação já é um indício de que não dormiu bem.
Especialistas indicam que se dormir em média oito horas de sono por noite e mesmo assim sentir um cansaço extremo no dia seguinte é importante procurar uma orientação médica. Este sintoma pode estar relacionado a um transtorno chamado de fadiga crônica e é necessário um acompanhamento clínico para trata-lo.
Em casos em que a média de sono é inferior a seis horas e o cansaço persiste deve-se observar alguns fatores. Um deles é avaliar o esforço empenhado nas tarefas diárias que realiza e fazer um balanço de quais podem estar provocando um desgaste maior. Em alguns casos recomenda-se retirar ou modificar alguns hábitos para que se possa dormir mais cedo e consequentemente ter mais horas de sono por noite.
Quem dorme uma hora a menos por dia em uma semana terá perdido uma noite toda de sono proporcionalmente falando. Em um mês seria algo em torno de três a quatro dias de sono a menos. Por isso, poderá sentir exaustão ao realizar suas tarefas diárias com o passar do tempo e a quantidade de horas dormidas será uma das causas prováveis.
É muito importante ter um sono de qualidade. Planejar as atividades incluindo que as horas de sono deverão ser cumpridas à risca é fundamental para se ter mais saúde e disposição para o trabalho e o lazer. Uma dica importante é desligar o despertador aos finais de semana e dias de folga, como feriados, para dormir até quando o corpo quiser. A sua saúde te agradecerá no futuro.